333
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406012415455如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
333運動
有人知道333運動意涵ㄇ?? 可ㄅ可以告訴我 謝謝
動處方上的內容
最重要的是什麼？一定有很多人說是運動的項目
比方說：仰臥起坐、跑步、伏地挺身等等
也有人會說是組數、次數和重量
這些都重要
但最重要的是你每一項要素都要兼顧到
有哪些要素呢？就是運動處方必須有運動頻率、運動時間、運動強度這些要素
缺一不可
我們常說「運動333」
就是指這三個要素
1.每週運動至少三次 (運動頻率) 2每次30分鐘 (運動時間)3.運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。
參考資料
http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=6999
在三個禮拜運動300次跳30次慢跑300次
每一周運動3次每次30分鐘運動完心跳到達130
運動 不能喝水,運動彩券,運動餐廳,運動反而胖,運動減肥,瘦身 運動,有氧運動,運動傷害,護眼運動,眼睛運動運動,仰臥起坐,伏地挺身,比方說,重要,有人,組數,強度,頻率,時間
333參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406012415455如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
文章標籤
全站熱搜
留言列表